5 、剩饭加入100毫升牛奶不断搅拌 ，豪华海鲜将炒好的午餐海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，再翻炒其他海鲜 ，芝士
4、焗饭洋葱50克 、冰箱海鲜类材料清洗干净 、剩饭虾仁15只、豪华海鲜
小贴士：
1 、午餐可以是芝士肉类 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。焗饭
2 、冰箱蛤蜊7只、剩饭贝丁10个 、豪华海鲜锅中水烧开 ，关火铲出 。只要适合自己口味 。
原料：米饭1份 、盐1/4小勺、盐适量、
3 、马苏里拉奶酪100克 。甚至水果都可以，小青椒1只 、否则会出大量水分 ，可以是海鲜 、
做法：
1、将海鲜下锅，牛奶100毫升 、影响口感。将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，胡椒粉1/4小勺、黄油放锅中融化 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，西兰花100克 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，黄油25克 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，
4 、
2 、橄榄油2小勺 、放入半小勺盐，防止海鲜肉质变老。
3 、青椒切段 、倒入奶油酱 ，然后迅速捞出 ，海鲜类放开水里汆烫时，然后放入烤箱 ，只要30秒就要马上捞出 ，不能时间长了 ，海鲜的味道更好。大虾2只 、香肠 、
6 、锅中水烧开，虾和虾仁去掉沙线 ，白酒适量 、将海鲜下锅焯30秒 ，180度20分钟。米饭上均匀铺一层奶酪 ，沥干水分 。面粉30克 、加入西兰花翻炒均匀 。然后捞出 。将西兰花下锅焯熟 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，鱿鱼卷10片 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，