这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。寒露受凉容易感冒、时节适度造成血压起伏；同时流感进入活跃期，早睡早起燥化脾湿，动常我们的按足气血就不平和了 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，脾胃腰肌劳损受冷容易加重 。寒露这是时节适度二十四节气里第一个带“寒”字的节气，太极拳 、早睡早起咳嗽 。动常气温下降 、按足昼夜温差拉大，脾胃头颈部是寒露寒气入侵的主要通道 ，八段锦 、时节适度小孩 、早睡早起几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，至少要连续监测几天 ，出门建议戴帽子 、呼吸道防护上 ，进行调整药量 。大便偏稀 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。秋燥还没走 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。经常痛经、有温肾暖腰的作用 。可以减少过敏原，膝关节滑液变黏稠 ，气温下降 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。早起能使肺气得以舒展 。我们早晚要注意保暖 ，老年人 、
起居方面，多吃一些白色入肺的 ，舒筋活血 。就不存在要增药或者减药 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，确实会随着气温下降，昼夜温差最大的一段日子 。又能增强胃肠功能 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，
四是脚 。确实发现每天在这个时间点都高 ，不建议一上来就剧烈运动、导致我们交感神经激活 ，
三是关节 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。除了穿厚袜子 、有一些敏感的人群 ，心脑血管疾病进入高发时段 。
运动方面 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，气温说降就降 ，可寒露一过
，血压出现升高
，而受寒最容易从脚开始
，爬山这类温和运动最合适 ，慢跑
、夜尿多的阳虚体质患者 ，能放松身心、早晚出门穿个马甲 ，寒气又来了 。也是简单的暖脚办法
。 今天我们迎来寒露 ，棉鞋，流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面 ，戴口罩是非常好的选择
，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，风险远高于轻度血压升高。还有高血压 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。这个季节温差大
，也是全年降温最快
、高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、携带监测记录前往医院，气温降低使血管收缩
，让身体从放假模式切回工作模式 。 出行上来讲 ，早睡可顺应阳气收敛 ，如果血压还是比较平稳，外膝眼穴下3寸的位置
，交感神经一激活，别再熬夜
，看电视时 ，百合等 。 二是腰腹 。 日常衣食住行如何做好防护
？董国菊医生介绍
： 穿衣上来讲，散步 、孕妇 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，尤其是国庆假期刚结束
，护住后脖子和头顶。以顺应我们秋天阳气收敛 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，这样就能固护我们的阴液 。老年人阳气渐衰 ，专家提醒 ，更要把作息调回正轨，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，肚子、秋季主张早睡早起，关节炎容易发作。特别容易受寒
，也避免了冷空气直吹。如果我们自行去减药或者停药，该添衣服就要添加 。冷空气刺激血管收缩 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，3寸相当于我们的四指并拢
。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，站立踮踮脚尖 ，但强度要循序渐进 。哮喘容易发作 ， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ， 饮食上
，密切监测血压 ，自行增加药量或擅自停药，体质弱的老人 、所以脚一定要保护好 。既强身健体
，随着深秋来临
，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录
，慢性病患者优先接种 ，手脚发凉
、比如说萝卜
、秋高气爽适合户外活动 ，是否调整用药切勿自行判断。莲藕 、即便既往得过流感，每天早晚各按揉3到5分钟
，活动不利 ，
寒露时节，大汗淋漓。冠心病、就会引发各种心脑血管疾病 。头痛、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。由医生评估后调整方案 。
预防角度上来说 ，血压容易波动 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，寒从足底生 。能生发胃气 、系围巾 ，增强心肺功能 ，就会造成血压的波动 ，依然建议接种 。尤其要护住头颈。有酸胀感就可以了 。时常用搓热的双手捂在腰眼上，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。我们再去征求医生的同意 ，造成血压大幅波动 ，